お知らせ

【年末年始のご挨拶】 今年もありがとうございました こんにちは。北鎌倉の古民家ダイエットサロン**PROT wellness salon（プロット）**の梅澤千秋です。 今年も残りわずかとなりました。この一年、たくさんの

こんにちは。PROT wellness salon の梅澤です。 ダイエットは「食べ方」が9割とよく言われますが、実はその前にもっと大切な時間があります。 それが──“朝の3分”。 この3分の使い方で、その日の食欲・代謝

こんにちは。PROT wellness salon の梅澤です。 食事の知識や栄養の話を書く前に、どうしても先に伝えたいことがあります。 それは——痩せる人には、必ず “共通点” があるということ。 しかもその共通点は、

🍙 コンビニでもできる！ 「食べて痩せる」ダイエットのコツ こんにちは。北鎌倉の古民家サロン PROT wellness salon（プロット） の梅澤千秋です。 お客様からよく聞くお悩みのひとつ。 「忙しくて、ついコン

こんにちは、北鎌倉の古民家サロン PROT wellness salon（プロット） の梅澤千秋です。 ダイエットのご相談で、一番多いお悩みは 「食べてないのに、痩せません…」 実はこの言葉、40代・50代の女性の方から

こんにちは。北鎌倉の古民家サロン PROT wellness salon（プロット） の梅澤千秋です。 40代・50代になると、「昔と同じ食事なのに太りやすくなった」「以前より疲れやすくなった」と感じる方が本当に多いです

「昔と同じ量しか食べていないのに、なんだか体重が増えてきた…」そんなお悩みをよく伺います。 実は、40代・50代は“代謝の変わり目世代”。基礎代謝量が少しずつ下がり、同じ食事でも太りやすくなってしまうのです。 でも安心し

🌿 調理師10年でわかった、痩せやすい食べ方のコツ 1. 「食べない」より「選んで食べる」 10年間、毎日子どもたちの食事を作ってきて感じたことは、 「食べない＝健康」ではない ということ。体は食べたもので作られています

こんにちは。PROT wellness salon（プロット）オーナーの梅澤千秋です。 北鎌倉の古民家で、40〜50代女性のための「食事改善」と「ボディケア」を組み合わせたダイエットサロンを運営しています。なぜ私がこのサ

簡単ラタトゥイユ ・鶏むね肉３枚・ナス２本・ピーマン３個・赤パプリカ１個・黄パプリカ１個・人参１本・しめじ１パック・エリンギ１パック・玉ねぎ１個・ニンニク１かけ・トマトソース１缶・ラカント大さじ１・塩少々・オリーブオイル

お正月太りを解消するには、食事の生活習慣を改善しましょう。 ☆良質なたんぱく質と食物繊維を摂る☆高カロリーなものは日中に食べる☆よく噛んでゆっくり食べる☆糖質の取りすぎに注意する☆発酵食品で腸内環境を整える