こんにちは、
北鎌倉の古民家サロン PROT wellness salon（プロット） の梅澤千秋です。
ダイエットのご相談で、一番多いお悩みは
「食べてないのに、痩せません…」
実はこの言葉、
40代・50代の女性の方から本当によく聞きます。
ですが、ここには大切な落とし穴があります。
❌ 少ない＝痩せる、ではない
若い頃は、
「食べなければ痩せる」が通用していたかもしれません。
でも、40代からは違います。
食事を減らしすぎると…
- 代謝が落ちる
- 筋肉が減る
- 疲れやすくなる
- 肌や髪が老けて見える
- かえって太りやすくなる
つまり、
“食べないダイエット”は遠回り なんです。
✅ カギは《栄養の選び方》
40代・50代の体は
「ちゃんと食べて、代謝を育てる」ことが必要。
ポイントは3つ👇
① たんぱく質を毎食しっかり
肉・魚・卵・大豆食品
→ 手のひらサイズを目安に
② 良い油を味方に
オリーブオイル、ナッツ、青魚
→ ホルモンバランスにも◎
③ 血糖値をゆるやかに
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる
→ 太りにくい食べ方習慣
この3つだけでも、体は確実に変わり始めます。
🌿 “制限”より“整える”
「食べちゃダメ」ではなく、
「こう食べると、美しく痩せやすくなる」
そんなダイエットなら、心もカラダも楽に続きます。
食べて整えて、
美しさを育てていく。
それが、PROTのダイエットです。
💬 千秋より
40代・50代は
体の変わり目＝新しいスタート。
正しい知識と一歩の行動で、
未来の自分は必ず変わります✨
北鎌倉でお会いできるのを楽しみにしています
