「昔と同じ量しか食べていないのに、なんだか体重が増えてきた…」
そんなお悩みをよく伺います。
実は、40代・50代は“代謝の変わり目世代”。
基礎代謝量が少しずつ下がり、同じ食事でも太りやすくなってしまうのです。
でも安心してください。
ポイントは「食べないこと」ではなく「何をどう食べるか」。
たんぱく質をしっかり摂る（筋肉を維持して代謝を落とさない）
発酵食品を取り入れる（腸を元気にして栄養を吸収しやすくする）
血糖値を急上昇させない食べ方（野菜から食べる・ゆっくり噛む）
小さな工夫が、未来の体型を大きく変えていきます。
