🍙 コンビニでもできる！
「食べて痩せる」ダイエットのコツ
こんにちは。
北鎌倉の古民家サロン PROT wellness salon（プロット） の梅澤千秋です。
お客様からよく聞くお悩みのひとつ。
「忙しくて、ついコンビニごはんになってしまうんです…」
でも実は、
選び方さえ知っていれば、コンビニでも“痩せやすい食事”はできます。
🍱 コンビニごはん＝太る、は間違い！
最近のコンビニは本当に進化しています。
たんぱく質がしっかり摂れる商品や、低糖質・高食物繊維のものがたくさん！
大切なのは「組み合わせ」と「順番」です。
✅ 痩せやすい組み合わせの黄金バランス
① メイン（たんぱく質）
→ サラダチキン、ゆで卵、焼き魚、豆腐バー など
② サブ（野菜・食物繊維）
→ 海藻サラダ、ブロッコリー、野菜スティック
③ 主食（エネルギー源）
→ 雑穀おにぎり、玄米おにぎり、オートミールおにぎり
この3つをバランスよく組み合わせるだけで、
「太らない」「疲れにくい」「お肌がきれいになる」
そんな体に変わっていきます。
🥢 食べる順番もポイント！
1️⃣ 野菜・おかず
2️⃣ たんぱく質
3️⃣ 炭水化物
この順番を意識するだけで、血糖値の上がり方が緩やかになり、
脂肪をためにくい体に◎
☕ プラスするとさらにいいもの
- 無糖の豆乳
- プロテインドリンク
- 温かいスープ（代謝アップ）
冷たい飲み物より、体を温める選択を✨
💬 千秋より
「忙しい＝太る」はもう昔の話。
大切なのは、“自分の体を思って選ぶ”こと。
小さな選択の積み重ねが、
未来の体と心を変えていきます。
忙しくても、
コンビニでも、
“食べてキレイ”は叶えられます🍀
